.......... inte världens roligaste ämne att skriva om men just nu så behöver och vill jag det.

När jag fick frågan om jag kände just skam så svarade jag "lite" - ack vad jag misstog mig IGEN............

Tänk vad lite jag vet om mig själv - men jag lär mig något nytt varje dag - och det för mig framåååååååååååååttttt......

Skuld och skam är två begrepp som ofta används för att beskriva samma fenomen. Dessa två begrepp skiljer sig åt en hel del om man tittar närmare på dem. Skuld, som yttrar sig i skuldkänslor hos personer, inträffar när man upplever att man har gjort någonting fel. Kanske tänker en person att ”åh jag borde inte ha sagt så där till henne/honom” och upplever därigenom skuldkänslor för någonting som personen har gjort genom en ren handling. Skuldkänslor är obehagliga men inte helt outhärdliga eftersom skulden har att göra med saker som man kunde ha gjort annorlunda.

Skam å andra sidan har inte så mycket med handlingar som man ångrar att göra. Skam har mer att göra med bilden man har av sig själv. När vi upplever skam så är ofta en publik inblandad, publiken kan bestå av verkliga människor som dömer oss eller så kan det handla om en publik som vi har inom oss, som dömer oss och som ger upphov till skamkänslor. När man känner skam så känner man sig exponerad för hela ens omgivning, man känner sig liten. Följden som skamkänslorna får är att man vill gå och gömma sig för andra och man vill försvinna från den situation som skapade skamkänslorna. Man känner sig värdelös när man utsätts för skam. Situationerna som skapar skammen är ofta situationer som har att göra med samspel med andra människor.

Problemet för mig och för många andra är hur vi reagerar när vi utsätts för en känsla av skam.

Det finns något som fint kallas SKAMKOMPASS där det finns fyra olika "taktiker" att använda sig av:

Slår på sig själv

Kvinnligt, ätstörningar, känner sig värdelös, offer, slår på sig själv, förminskar sig själv

Drar sig undan

Svårast att ta sig ur. Naturligast i skammen, vågar inte ta för sig, förstorar, baby

Avleda/undvika

Visar det jag vill, självcentrerad, vill inte känna, avstånd till andra, masker & charm, minimerar, intellektualiserar, förnekar, fixerar vid utseendet, droger, kriminalitet, stor stor smärta

Slå på andra

Matcho, manlig, vi-dom, döma, jag kränkt, agerar ut, stark ilska och hat, känner sig kränkt genom bristande respekt, ironi, högmod och arrogans.

Puh...... jag blir trött av att läsa detta. Jag kan väl ganska snabbt konstatera att jag oftast "använder" och det är:

• Dra sig undan
• Avleda/undvika

Så är det - GLASKLART.

Så nu vet jag hur jag reagerar på skamkänslor - återstår att ändra på detta   .

Inte lätt att ändra på beteenden som är djupt ingraverade sedan många år tillbaka. Men vem vill leva i en fas av lögner för det är ju det det är - allt för att dölja hur man egentligen känner.

Detta kan tydligen vara inpräntat sen barnsben, dvs att känslor inte är "tillåtna". Inte vet jag..........

Ha ha.... fick förresten tipset i kvinnogruppen att skriva en lapp med "DUGER" på spegeln - jag skrev med läppstift jag så varje gång jag kollar i spegeln så ser jag att JAG DUGER.

Nä nu orkar jag inte skriva och analysera mer för idag - tom i hjärnan. Måste prata lite med min sponsor om just SKAM för jag känner att jag behöver mer förståelse för detta fenomen.

Ha en superskön kväll !!!

  kram